다이어트에 좋은 7가지 과일
다이어트에 좋은 7가지 과일 체중 감량을 위해 식단을 관리하는 이들은 대개 과일을 멀리하는데 바로 당분 때문이다. 그러나 과일 한두 조각으로 설탕 덩어리 간식을 대체할 수 있다면 장기적으로는 오히려 이득이 될 수 있다. 과일에는 또 섬유질이 풍부해서 폭식을 막는 데도 도움이 된다. 다이어트에도 효과가 있는 과일을 알아본다. 1. 귤, 오렌지 귤, 오렌지 등 감귤류 과일은 다양한 종류의 비타민을 함유하고 있다. 수분도 풍부하다. 맛은 달콤한데 칼로리가 낮은 게 장점이다. 닭 가슴살과 함께 샐러드로 먹어도 좋다. 2. 사과 섬유질이 많아서 체중을 관리하는데 도움이 된다. 단, 껍질까지 먹을 때 얘기다. 사과에서 가장 섬유질이 풍부한 부분은 껍질이기 때문이다. 간식으로 사과 한 개에 삶은 달걀 한 개를 먹으면..
건강정보
2021. 3. 23. 05:57