숙면 이야기
피곤한 하루를 보냈음에도 불구하고, 늦은 밤 스마트폰을 뒤적이다 겨우 잠이 든다면? 더욱 심각한 것은 어렵게 잠이 들었는데, 새벽에 수시로 잠이 깨는 것이다. 이는 수면의 양과 질이 모두 나쁜 상태다. 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 하루 종일 피곤하고 에너지가 부족하며 무기력하고 나른한 상태가 지속되기 때문이다. 좋은 잠은 건강한 삶의 필수 요건이다. 잠에 영향을 미치는 요인은 매우 다양하다. 면역체계, 식욕조절, 인지기능, 심혈관계 건강, 심리 상태, 호르몬 수치, 수면 환경 등 매우 다양한 요인이 잠의 양질에 직접적인 영향을 미친다. 따라서 수면의 질이 떨어지는 원인을 분석하는 것이 무엇보다 중요하다. 잠에 영향을 미치는 요인을 개선하고 더불어 좀 더 편안한 잠을 이끄는 음식을 먹는 것도 도움이 ..
건강정보
2020. 11. 21. 10:37
