면역력 높이는법
면역력 높이는법 면역력을 높이는 생활습관으로 겨울철 감기 극복하고 코로나 19도 예방하자 1. 체온 올리기 몸을 차갑게 하는 것 보다 따뜻하게 하는 것이 면역력을 높이는데 좋다. 집에 있을 때에도 겨울철에는 긴팔을 입고 밖에 나갈때는 내복을 입어주는 것이 좋다. 찬물 보다는 따뜻한 물을 많이 섭취하자. 2. 꾸준한 운동과 야외활동 즐기기 겨울이라고 바깥 출입을 줄이면 오히려 건강에 더 좋지 않을 수 있다. 야외 활동을 통해 햇볕을 쬐어 주면 햇볕이 비타민D를 합성시키는 역할을 하여 면역력을 높여준다. 일주일에 3번 정도 하루 20~1시간 정도는 외부에서 햇볕을 쬘 수 있도록 하자. 3. 균형 잡힌 식생활 섭취하기 우리 몸에 필요한 단백질과 에너지원을 섭취해야 면역력을 높일 수 있다. 그 이유는 외부 병원..
건강정보
2021. 1. 24. 20:25
