빈혈 예방하는 방법
빈혈 예방하는 방법 빈혈이 있는 사람에게 나타나는 주된 증상은 다음과 같다. 피로, 끊임없이 느껴지는 강렬한 추위, 두근거림, 두통. 일반적으로 가장 두드러지는 징후는 창백한 안색이지만, 힘이 매우 떨어지고 심리 상태가 약해지는것 또한 눈에 띄는 증상이다. 빈혈이 발생할 위험을 줄이고 빈혈 퇴치를 위해 도움이 될수있는 가장 유익한 식품 몇가지는 다음과 같다. 1. 알팔파 새싹 알팔파 새싹은 100 g당 최대 1 mg의 철분을 제공한다. 또한 철분 흡수를 개선하는데 도움이 되는 비타민 C가 함유되어 있어 빈혈을 퇴치하는 데 도움이 된다. 2. 귀리 100 g의 귀리를 섭취할 때마다 신체에 약 5 mg의 철분을 제공하는 것과도 같다. 따라서 귀리 한컵은 철분의 일일 섭취량의 약 50%를 제공할수 있다. 3...
건강정보
2021. 1. 14. 09:31