지중해식 식단
지중해식 식단 신체 활동량은 점차 감소하는 추세가 100세 시대인 현재 우리 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 잠재적 요인이 되고 있습니다. 건강한 식습관과 건강한 운동법으로 각종 심뇌혈관질환의 위험성을 감소시킬 수 있습니다. 오늘 심장이 튼튼해지는 지중해식 식단을 알려드립니다. 지중해식 식단이란? • 지중해식 식단은 지중해 연안 지역의 식단을 일컫는 것으로 신선한 채소와 과일, 저지방 유제품, 생선 등으로 구성됩니다. • 버터 등 동물성 지방 대신 올리브유, 견과류와 같은 식물성 지방을 주로 사용합니다. • 식물성 식품은 충분히, 올리브유, 생선, 가금류, 유제품은 적당히, 와인은 소량씩 섭취하는 식사입니다. • 심뇌혈관질환과 암의 위험률을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 지중해식 식단 재료 구운 토마토 호두..
건강정보
2021. 2. 3. 23:40