비타민 C 이야기

아래와 같은 증상 있으면

 

1. 머리카락이 가늘어지고 머리카락이 빠진다

비타민 C는 머리카락에 탄력을 주는 콜라겐과 단백질을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양분이기 때문이다. 비타민 C가 함유된 식품을 먹지 않으면 머리카락이 빠지거나 건조해지고, 탈모가 생기기 쉽다. 

 

2. 반복적으로 감염된다

비타민 C가 결핍된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 쉽게 감염되는 경향이 있다. 이 영양분은 면역 시스템에 있어 꼭 필요한 영양분이다. 요로 감염, 구강 문제, 피부 알레르기 같은 문제가 계속 생긴다면 비타민 C를 더 챙겨 먹어야 한다는 뜻이다.

 

 

3. 기분이 변한다

많은 사람들이 그냥 무시하고 있긴 하지만, 비타민 C는 감정적 건강과도 연관되어 있다.  적절한 양을 챙겨먹으면 정신적으로 더 안정되고, 편안해지며 기분을 안 좋게 만드는 호르몬 양도 조절된다. 비타민 C가 부족하면 기분이 예민해지기 쉽고, 스트레스를 받거나 부정적인 감정이 생기기도 쉽다.

 

4. 만성 피로가 생긴다

만성 피로, 혹은 계속 몸이 무거우면서 피곤한 증상이 생기는 원인은 여러 가지이다. 건강상 문제가 있다는 뜻이다. 비타민C 결핍도 예외가 아니다.

5. 상처가 치유되는 속도가 늦다

산소 공급과 세포 재생에 있어 비타민 C는 꼭 필요하다. 따라서 비타민 C가 부족해지면 상처가 빨리 낫지 않는다. 비타민 C가 충분하지 못하면, 상처가 치유되는 데 시간이 더 많이 걸린다. 또 밤새 타박상이 생길 수도 있다.

 

6. 몸에 통증이 생긴다

몸에 통증이 계속 생긴다면 병원에 가봐야 한다. 통증이 생기는 원인이 여러가지일수 있기 때문이다. 그중 가장 일반적인 것이 영양분 부족이다. 비타민 C가 부족해지면 일부 무기질을 올바르게 흡수할 수 있는 능력도 떨어진다. 이렇게 되면 근육이 약해진다.

 

 

7. 피부가 건조해진다

우리는 매일 비타민 C를 충분하게 챙겨먹는 습관을 지녀야 한다. 부드럽고, 아름답고 건강한 피부를 만드는 데 있어서도 비타민 C는 중요한 역할을 한다. 비타민 C는 콜라겐과 탄력 손실 속도를 늦춰준다. 이 두 가지 성분은 피부를 탄력 있게 만들고, 이 탄력을 유지시켜주는 역할을 한다.

 

8. 심혈관 질환에 걸린다

심혈관 질환이 발병하는 것은 비타민 C와 관련되어 있다. 여러가지 요인에서 이런 증상이 생긴다. 하지만  비타민 C가 부족해지면 심혈관 질환이 진행되는 것에 영향을 미친다.