아몬드 칼로리

아몬드 효능

 

 

1. 두뇌 발달

아몬드에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산 성분은

두뇌를 활발하게 하는 데에 탁월한 효능을 보입니다.

특히 기억력을 좋게 만드는 효능이

있기 때문에 치매를 예방하는데 탁월합니다.

 

2. 간 건강 효과

아몬드의 효능 중 하나는 간 건강을 지켜주는 것입니다.

아몬드는 지질과 당질의 대사를 올려주어

알코올의 분해 속도를 높여줍니다.

 

3. 골다공증 예방

 

아몬드 효능 중 하나가 골다공증 예방입니다.

더 건강에 빠질 수 없는 역할을 하는 성분들인

미네랄, 마그네슘, 인, 칼슘 등이

풍부하게 포함돼 있어

지속적으로 먹으면 노약자 및 갱년기 여성들은

특히 더 효능을 느낄 수 있습니다.

 

 4. 노화 방지 효과

 

아몬드는 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있습니다.

아몬드 껍질에는 나린 게닌과 카테킨 같은

여러 종류 플라보노이드가 포함돼 있어서

노화를 방지해 줍니다.

플라보노이드는 강한 항산화 물질로

각종 성인병 및 노화방지를 해줍니다.

5. 심장 질환 효과

 

심장 질환 예방도 아몬드의 효능입니다.

아몬드를 지속적으로 먹으면

콜레스테롤 수치도 낮아지고

포화지방도 적어져서

심장질환을 미리 방지할 수 있습니다.

 

 
6. 동맥 경화 예방

 

아몬드는 동맥경화를 예방해 주는 효능이 있습니다.

아몬드는 혈관 내의 콜레스테롤이

산화되지 않도록 예방해 주며

유해한 콜레스테롤을 줄여 드는 효능이 있어서

동맥경화를 예방해 줍니다.

 

7. 다이어트 효과

 

다이어트효과도 아몬드의 효능 중 하나입니다.

식이섬유가 많아 포만감을 오래 느끼게 해 줌으로써

섭취 음식량이 자연적으로 줄어듭니다.

8. 콜레스테롤 제거

 

아몬드 같은 견과류에는

불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

그 때문에 아몬드를 꾸준히 드시면

혈중 콜레스테롤 수치가

낮아지는 것을 느낄 수 있습니다

9. 비타민E 함량이 높다.

비타민E에는 다양한 효능이 있습니다.

노화 지연, 혈액순환 개선, 만성두통 개선, 해독 작용,

갱년기 장애 예방, 무기력증 개선, 수명연장, 기관지 천식,

궤양성 질환, 파킨슨씨 병, 유산과 불임 예방

및 치료 등에 효능이 탁월합니다.

아몬드 칼로리는 더보고 누르시면 됩니다.

100g 기준아몬드의 칼로리는 1개당 약 10 cka!

100g을 기준으로 하면

580~600 kal 정도예요

​

흰쌀밥 한 그릇

으로 했을 때 칼로리가

125 kcl 정도인데

​

이렇게 비교해보면

꽤 칼로리가 높은 편이니 적당히 드시는 게 좋아요..